これから断食をしようとしている方。
頑張ってください！世界が変わるので本当におすすめです。
でもちゃんと準備できていますか？
しっかりと準備をして、条件が揃っていないと、辛いだけの断食で終わってしまいます。
そもそも成功させることさえできないかもしれません。
断食をしようとしているけど、準備なんてしていないよ☆
という方に向けて、
・断食をする前
・断食中
・断食後
に守ってほしいことをお伝えします。
これさえ守れば、断食の成功率が上がると思います。
ぜひ最後まで読んでみてください。
断食前に砂糖をやめる
まず普段の砂糖の量を減らしましょう。できればゼロに。
最低でも断食前3日間（準備期）は砂糖を一切摂らないでください。
砂糖は麻薬並みの中毒性があります。
普段砂糖をたくさん摂っている人は、断食を開始して砂糖が切れてしまうと、食べたい欲求が強くなってしまいます。
砂糖の中毒性はすさまじく、砂糖切れでイライラしたり不安定になってしまう人もいると思います。
実際に血糖値が下がると、体内からは「怒りのホルモン」が分泌されます。それが「キレ」につながります。
これが断食中に起こると最悪です。
砂糖の代わりに体に入れてあげられるものがないからです。
「砂糖がないと生きていけない」
その状態からまず脱してください。
砂糖をやめられないのであれば、断食は相当つらいものになると思います。
というより、断食に挑戦する前に砂糖を断つのを目標にしたほうがいいかもしれません。
断食前には砂糖を摂らない！！！
絶対に守ってください。
甘いもの中毒だった私も砂糖断ちに成功しました。
今では甘いものを食べるか食べないかは完全にコントロールできるようになっています。（例えば仕事に集中したい期間は砂糖をやめる、のんびり過ごしたい期間は少し食べるなど）
おやつ食べたいよ！という方はこちらの記事を参考にしてください↓
断食中に酵素ドリンクを使う
必ず適切なドリンクを使いましょう。
何の装備もなく断食をするのは無謀です。
私も水だけで断食をしたことがありますが、1日で断念。かなり辛かったです。
私は、普段の断食では酵素ドリンクを使っています。
「断食ドリンク」とうたっているものの中にもおすすめできないものがあります。
以下の点に注意してドリンクを選んでください。
添加物が入っていない
ドリンクに香料や保存料などの添加物が入っている場合があります。
せっかく断食をして体の中の悪いものを出そうとしているのに、ドリンクで添加物をとってしまっては意味がありません。
断食中は何も食べていないので、普段よりも吸収パワーが上がります。
その状態で添加物入りのドリンクを飲むのは危険です。
乾いたスポンジ（体）を添加物入りのドリンクに浸してみてください。よ〜く吸収されると思いますよ！（怖）
表示をチェックして添加物が含まれていないものにしてください。
砂糖が入っていない
前述しましたが、砂糖が入っていると、食べたい欲求はいつまでも続いてしまいます。
そして血糖値の乱高下が生まれるので、体に悪影響を及ぼす可能性もあります。
断食のメリットは砂糖中毒から抜け出せることにもあります。（私も断食が砂糖断ちのきっかけになりました）
ドリンクも砂糖が入っていないものにしてください！
私は普段こちらのドリンクを使っています。
このドリンクで断食をした回数は10回以上です。
添加物も入っておらず、甘みをつける目的の砂糖類は一切入っていません。
野菜のエキスを抽出するための糖類は使われていますが、商品そのものに糖が入っているわけではありません。（もちろん果物にも糖は含まれていますが）
野菜や果物からの甘みのみで、とてもおいしく飲みやすいです。
さらに、原料は100％国内産（九州産）と、これも安心。
外国から輸入したものは輸送時に腐らないように、収穫後にポストハーベスト（農薬）が使われている可能性が高いです。
私も断食ドリンクを探していろいろなサイトを見ましたが、これを越えられるものには出会っていません。
興味がある方はぜひホームページを覗いてみてください。（公式からなら返金保証もあります）
断食中の塩分不足＆水分不足に注意する
断食中に酵素ドリンクのみで過ごすと塩分不足になる恐れがあります。
日頃から塩分が多い人は、塩断ちができるので、それは体にとって良いことです。
ただ塩分が不足して頭痛が起こったり、体に力が入らないときには塩を舐めましょう。
具なし味噌汁でもいいですが、私は塩があれば十分です。
ちょっと空腹を感じたときも塩を舐めるだけで空腹が和らぐことがあります。
ぜひ断食前にいい塩を準備しておいてください。
塩ならこれ一択です。
天然塩でそのまま舐めてもおいしく、体に必要なミネラルも補給することができます。
また、断食中は水分が特に大切です。
普段は飲み水に加えて、食事からも水分をとっています。
食事からの水分量がなくなってしまうと、水分が足りなくなる恐れがあります。
また、断食はデトックスが目的なので、水分をたくさんとることで、尿や便で老廃物を出すことができます。
最低1日２Lは飲むようにしましょう。
断食後にいきなり元の食事に戻さない
3日断食が成功しても、まだ断食は終わりではありません。
むしろ食事を再開してからのほうが大変です。
それは頭では食べられる（お腹が空いて食べたい）のに、胃はそれを受け付けないからです。
いきなり普通の食事に戻してしまうと、本当に胃が痛くなります。
動けないレベルです。（何度も経験済み）
食事を開始するときには、質と量に気をつけてください。
↓実際の食事内容ものせているので、もしよかったら参考にしてください。
1日目は野菜のみで十分です。
肉や魚を開始するのは3日目以降がいいです。
そして量はいつもの5分の1くらいの感覚で。
ここで無理して体を傷つけないように気をつけてください。
ダイエット目的の人は、糖質を開始するのは4日目以降にしてください。10割そば（小麦粉0）などから始めるのがおすすめです。
断食を成功させるために4つのポイントを必ず守ろう
以上の4つのポイントが守れるかチェックしてから断食に臨みましょう。
断食中に必要なものを買いに行くのは大変なので、必要そうなものは事前に準備しておくことをおすすめします。
私は初めての断食は辛い思いもしました。
そして何よりドリンクは大切です。
これがないと断食は絶対に成功しません。
皆さんに合ったドリンクが見つかりますように。
私のおすすめもぜひ試してみてください。