初めての断食で体調が悪くなってしまった方はいませんか。
過去に何回も断食をしている私ですが、初めての断食は相当つらい思いをしました。
それは、動悸と嘔吐。
１日ベッドから動けませんでした。
今回はその経緯と考えられる原因について書きたいと思います。
同じように断食で調子が悪くなってしまった方、
辛くて中止しようかと悩んでいる方の参考になったら嬉しいです。
何が起こったのか
結論を先に言いますと、
断食2日目に激しい動悸と嘔吐の症状が現れました。
この初めての断食は友人に勧められたドリンク4本を使っていたのですが、
・細胞修復
・老廃物の排出を促す
・整腸作用
・ミネラル豊富
いかにも良さそうなドリンクで、４本で栄養素を全て網羅するという物でした。
適切なドリンクがあれば、そこまで体調を崩すことはないはずですが、今回はそうではありませんでした。
断食2日目に何度も嘔吐
断食1日目は、体調に変化はありませんでした。
ドリンクのおかげか「空腹」も感じずに過ごすことができました。
しかし、断食2日目。
朝起きた瞬間から襲われる猛烈な吐き気。
「き、き、気持ち悪い・・・」
さらに低血糖のような感じでフラフラしていたので、ドリンクを飲みましたが全く改善しません。
悪いものを出そうと水分をたくさんとりましたが、
ついに、嘔吐。
心臓がバクバクして、血液が全身を駆け巡っているがわかるくらい、身体も熱くなってきました。（コナンがお酒を飲んで新一になる時のような感じです。）
「死ぬのか・・・？」
友人から、塩分不足かもしれないので、味噌汁などを摂るように言われましたが、作る気力も出ず。
立ち上がることもできなかったので、ずっと寝ていました。
断食を中止しようかと思いましたが、中止して何かを食べたりすることもできませんでした。
何度か嘔吐した後、しばらく寝ていると少し調子が良くなりましたが、まだスッキリしません。
ドリンクを飲んだり、水分を多めにとって、早く寝ることにしました。
この日は、不思議なことにいつもより深い眠りでした。
断食3日目は症状改善！
断食3日目には、昨日のような気持ち悪さはありません。一山越えたと感じました。
これは断食に慣れてしまうと味わえない感覚かもしれませんが、五感が研ぎ澄まされている気がしました。
いつもより匂いや音がダイレクトに伝わってきます。
空腹も感じず、悟りを開いたような気分でした。
「今ならなんでも許せる」
穏やかに１日過ごすことができました。
夜になり、翌日に食べる「梅流しの大根」を用意していると空腹を感じてきて、この日はなかなか寝付けませんでした。（楽しみすぎて）
動悸や嘔吐の原因
好転反応
人にもよりますが、断食2日目になると好転反応が出る人がいます。
細胞が活性化して毒素を出し、機能を回復するために起こります。
・体がだるい
・眠気
・下痢
・発熱
など症状は様々。
普段は糖質のエネルギーで体を動かしていますが、断食で糖質がなくなると、脂肪を分解してそこからエネルギーを出そうとします。
農薬や添加物などの有害物質は脂肪に蓄積されているので、脂肪が分解されると、一時的に血液の中の有害物質の量が増えます。
それが、これらの症状につながっていると考えられます。
激しい動悸に襲われたのも、有害物質が体中を巡っているサインだったと思います。
幼少期から添加物だらけの食事だったのでしょうがない部分はありますが、まさかここまでとは思いませんでした。
また、他の好転反応として、頭痛が起こる人もいます。
脂肪が分解されるとケトン体になりますが、これが糖質に代わるエネルギー源になってくれます。
その転換期に頭痛が起きることがあります。
何もせずとも3日目には症状が改善したので、私の症状は好転反応だった可能性が高いです。
友人のドリンク
もう一つの原因として考えられるが、「友人のドリンク」です。
友人から全く説明はなく、私も気にしていなかったのですが、断食後にドリンクの空を捨てる際にふと成分表示を見ると、
香料
増粘剤
保存料
酸化防止剤
普通に添加物が入ってたー！！
身体を綺麗にするために始めた断食でしたが、その最中に添加物を取っていたとは思いませんでした。
何も食べていない吸収率100％の身体に、添加物を入れたらどうなるのか？
考えただけでも恐ろしいです。
体の声「老廃物出したいの？入れたいの？」
もっと安全なドリンクを使えば、ここまでの症状は起きなかったかもしれません。
好転反応の対処法
もし好転反応が起こってしまった時は、とにかく休むことです。
水分をとって、有害物質を出すように促したほうが一番早く好転反応から抜け出せる気がしました。
ただもちろん体調不良の原因が他にもある場合があります。
頭痛の場合は、塩分不足も考えられるので、塩や具なし味噌汁を飲んでみるのもありです。
また低血糖でふらつきの症状が出ている場合もあります。適切なドリンクを飲むなどして、様子を見ましょう。
それでも、よくならなかったら断食を中止するなどの判断も必要です。
断食はいつでもできますし、この次に行うときのほうが症状が軽くなっている場合もあります。（私は２回目以降こういった症状は出ていません）
また、好転反応が出すぎる人は、普段の食事を見直す必要があるかもしれません。
・砂糖が多い
・アルコールが多い
・肉が多い
・食べすぎ
もう少し普段の食事を整えてから行うほうが、楽に断食ができるはずです。
断食はおすすめ。でも安全なドリンクを使おう。
元々冷え性の私ですが、断食を始めて身体が温かくなったのを実感しました。そして足のむくみが減りました。
自分の足はこんなに細かったんだとびっくり！
辛かった断食ですが、食に対する執着も薄くなりました。
感覚が研ぎ澄まされていく感覚は今まで感じたことがないもので、世の中のことを全て許せるような気持ちになりました。
ただ好転反応は誰にでも起こり得ます。
そのための準備をあらかじめしておくことも大切です。
そして断食ドリンクは本当に大切。
悪いものを出そうとして、悪いものをドリンクで摂っていたら意味ないですよね。
正直友人のドリンクはおいしくなく、飲むのも辛かったです。
断食ドリンクは安心できるものを使うのが一番です。
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私は２回目以降こちらのドリンクを使っていますが、吐き気などの症状がでることはありません。
このドリンクで断食回数10回を越えました！（もはや趣味）
断食中に空腹でやめたいと思うこともなく、楽に断食ができています。
成分は国産100％で、添加物は一切入っていません。甘みをつけるための、砂糖や糖類も入っていません。
エキスを抽出するための糖は使用されていますが、これらは血糖値には影響はしないようです。（優光泉に問い合わせをしました）
私もこれで断食を成功させているので、かなりおすすめです。
もしよかったらHPを覗いてみてください。
断食の専門家が開発！原液100％の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】
