現在妊娠後期の私ですが、尿もれが気になるようになってきました。特にくしゃみをしたりすると、出てしまいます。
そういえば、１人目の時は朝起き上がったらけっこうな量が出てしまって、「破水かもしれません！」と慌てて病院に行きました。チェックしてもらってただの尿もれと言われた時は恥ずかしかったです。
ネットで対策を見ると、「尿もれパッドを当てる」「骨盤底筋群トレーニングをする」などが出てきますが、妊娠後期にそんなトレーニングしたくありませんよね。（毎日生きているだけできついのに）尿もれパッドも根本解決にはなっていません。
そんな私の尿もれ対策は玄米です。体重コントロールと便秘対策に食べている玄米ですが、尿漏れにも効果があると感じています。（個人的感想です）
ちなみに玄米ですが、毎食は食べていません。玄米が重いと感じる日は食べない日もあります。なのでわかりやすいのですが、玄米を食べている期間はくしゃみをしても尿もれをしないことに気づきました。
玄米は「身体を締める」作用もあるので、細胞や大事な穴を締めてくれているんだと思います。ここで大事なことは、は甘い物も控えることです。甘い物は身体を緩めてしまうので、尿もれにはよくありません。
体重増加や血糖値で悩まれている方にも玄米は効果的だと思います。玄米の方が血糖値の上昇が緩やかですし、何より便が出るので私は体重コントロールに取り入れています。
ただ妊娠後期となったら食べたいものを食べたいと思うので、食べたいものを我慢したり食べたくないものを食べるのもストレスかもしれませんね。つまり「ほどほどに」ということで・・・（自分に言っています）
今回は、尿もれにすごーく悩んでいる方や食べ物に気をつけたい！と思っている方へ向けて書いてみました。少しでも参考になったら嬉しいです。
